 Быстрая диета – это строгая белковая диета, сходная с бразильской 14-дневной диетой. Судя по названию,
Быстрая диета позволяет похудеть быстро. Это и неудивительно, учитывая столь ограниченный рацион. Как и любой суровой диетой,
этой увлекаться нельзя. В течении двух недель можно сбросить на ней до 10 килограмм.
Вариант 1 – Быстрая диета 14 дней:
1 день:
завтрак - яблоко, чай или кофе без сахара и молока;
обед - яйцо, помидор, яблоко или апельсин;
ужин - яйцо, капустный салат, чай.
2 день:
завтрак - яйцо, помидор, чай или кофе;
обед - 100 г отварной говядины, капустный салат, стакан виноградного сока;
ужин 2 яблока.
3 день:
завтрак - яйцо, помидор или огурец, чай (кофе);
обед - котлета (жаренная без масла), квашеная капуста, стакан яблочного сока;
ужин - стакан обезжиренного кефира.
4 день:
завтрак - 100 г творога, чай (кофе);
обед - отварная рыба, капустный салат, стакан морковного сока;
ужин - 2 яблока.
5 день:
завтрак - яйцо, капустный салат, чай;
обед - 100 г говядины, помидор, огурец, стакан яблочного сока;
ужин - стакан обезжиренного кефира.
6 день:
завтрак -100 г творога, чай или кофе;
обед - отварная нежирная рыба (100г), квашеная капуста, стакан морковного сока;
ужин - 2 яблока.
7 день:
завтрак - плавленый сырок, яблоко, чай (кофе);
обед - овощной суп, кусок отварной курицы, чай;
ужин - стакан обезжиренного кефира.
Вариант 2 - Быстрая диета 12 дней:
1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай
6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай
11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
Кушать на диете после 18.00-19.00 на этой диете запрещено! Это время указанно для тех, кто ложиться спать в 21-22 часа, т.е. последний прием пищи у вас должен быть за 5-6 часов до сна.
После окончания Быстрой диеты, постарайтесь не объедаться первые дни. Я в первую неделю заменяю ужин стаканом кефира с крекером или тостом.
| 
