 Грейпфрутовая диета относится к монодиетам, поэтому выдержать ее трудно. Этой диеты нужно придерживаться 12 дней.
За это время можно с легкостью сбросить от 3 до 7 килограммов.
Основой Грейпфрутовой диеты являются обязательные промежутки между приемами пищи не менее 5 часов, а последний прием
– не позднее 19:00. Ограничьте количество калорий до 800 в день, начинайте каждый день со свежего грейпфрута или
натурального грейпфрутового сока, на обед и на ужин нужно съедать по грейпфруту. Кроме того, можно есть мясо, рыбу
или курицу предпочтительно в отварном или тушеном виде. Выпивайте не более одной чашки кофе за день. Запретите себе
перекусы между приемами пищи. Исключите из употребления соусы, майонез и специи (кроме красного перца). Отдайте
предпочтение зеленому чаю.
Примерное меню Грейпфрутовой диеты:
Первый день:
завтрак - 1 грейпфрут или сок из него, 50 г ветчины, чай или кофе без сахара;
обед - 1 грейпфрут, салат из овощей, чай или кофе;
ужин -150 г жареного на решетке или отварного мяса, зеленый салат, заправленный 1 ч.л. лимонного сока.
Второй день:
завтрак - 1 грейпфрут или сок из него,2 яйца (вкрутую), чай или кофе без сахара;
обед - 50 г сыра или 150 г нежирного творога, 1 грейпфрут;
ужин - 200 г тушеной или жаренной на решетке рыбы, зеленый салат, заправленный 1ч.л. лимонного сока и оливкового масла, кусочек черного хлеба.
Третий день:
завтрак - 1 грейпфрут или сок из него, салат с мюсли;
обед - овощной суп или бульон с двумя сухариками, 1 грейпфрут;
ужин - 200 г отварного мяса птицы, 2 запеченных помидора, грейпфрута, чай без сахара.
Четвертый день:
завтрак - 1 ст. томатного сока, 1 яйцо (вкрутую), чай с лимоном;
обед - морковный салат, заправленный 1ч.л. лимонного сока и оливкового масла,1 грейпфрут, кусочек черного хлеба;
ужин - отварные или тушеные овощи (не кукуруза и картофель), зеленый чай;
перед сном - 1 грейпфрут или сок из него.
Пятый день:
завтрак - Салат из фруктов (грейпфрут, яблоко, апельсин), чай или кофе без сахара, с лимоном;
обед - 1 картофелина (запеченная), капустный салат;
ужин - 250 г отварной рыбы или курицы, 1 ст. томатного сока или запеченный помидор;
перед сном - 1 грейпфрут или сок из него.
Шестой и седьмой дни:
Повторение любого из пяти.
Достоинства Грейпфрутовой диеты:
Эта диета довольно сбалансированная. Список разрешенных продуктов довольно велик и позволяет вам получать все
необходимые витамины и минералы. Кроме того, в грейпфрутах содержится большое количество благотворного для иммунитета
витамина C.
Недостатки Грейпфрутовой диеты:
800 калорий в день - это относительно немного. Если вы ведете активный образ жизни или много работаете, вы можете
чувствовать усталость или слабость. | 
