|
 Правильная диета получила такое название из-за того, что при ее соблюдении необходимо придерживаться
следующих правил:
1. Необходимо установить для себя режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.
2. Обязательно за полчаса до еды выпивать полный стакан воды. Вообще, находясь на диете, в течение дня
нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Пейте, когда вам захочется есть.
3. При соблюдении правильной диеты обязательно пейте витаминный комплекс, поскольку любые ограничения в питании влекут
за собой сокращение и возможный дефицит питательных веществ. Тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить
еще и препараты железа.
Запрещаются следующие продукты: хлебобулочные и кондитерские изделия, масло любое, все жареное и копченое,
алкогольные и спиртные напитки, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, кетчуп, хрен и горчица, орехи
и чипсы.
Разрешаются следующие продукты: минеральная негазированная вода, любые соки, вареные яйца, вареное мясо или
курица, обезжиренный творог, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис, можно употреблять немного
маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).
Примерное меню правильной диеты:
завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, вареное яйцо (2—3 раза в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт. инжира,
стакан сока или чай, или кофе (без сахара и сливок).
обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (до 3 раз в неделю). Вместо гороха с
кукурузой можно любые сырые овощи или тушеную овощную смесь. Любой фрукт и сок.
ужин: любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса,
оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.
| 
