Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер принимайте теплую ванну и не лежите в ней без дела. Даже самый легкий самомассаж способен сотворить чудо, 15 мин. хватит. Через день (всего 2—3 раза за неделю) хорошо сделать дрожжевые маски для лица, шеи и области декольте: свежие дрожжи развести в теплом молоке или воде и нанести на кожу. Снять теплой водой через 10—15 мин.

Приблизительное меню Простой диеты:

На завтрак выпивать чашку несладкого чая или кофе с 40 г сыра. Обед должен состоять из яйца, сваренного вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке и 20 г сыра. На полдник только чай или кофе, а на ужин все те же 120 г мяса и овощной салат на растительном масле (свежий).

Однако не стоит слишком долго придерживаться такой диеты: вопреки распространенному мнению, в овощах и фруктах содержится не слишком много витаминов группы В, минеральных веществ, незаменимых жирных и аминокислот. Однако в качестве регулярных разгрузочных дней эта диета подойдет идеально. Кроме того, эта диета хороша в летний период, когда жаркая погода и разнообразие доступных растительных продуктов позволяют забыть о других, более сытных блюдах. За неделю, проведенную на овощах и фруктах, вы станете легче на 4-6 кг.

Еще один вариант Простой диеты

Простая диета рассчитана на неделю, во время которой следует воздержаться от газированных напитков, сладких соков и алкоголя. Рекомендуется выполнять комплекс физических упражнений для большей эффективности диеты.

Меню простой диеты:

Понедельник:
завтрак - 150 г свежей белокочанной капусты, 1 стакан минеральной воды;
обед - 4 столовые ложки вареного риса, салат из тертой свежей моркови, заправленный оливковым маслом, 1 стакан минеральной воды;
ужин - 150 г отварной рыбы, кусочек хлеба, салат из зелени.

Вторник:
завтрак - рисовая каша на молоке, 1 стакан яблочного сока;
обед - 200 г отварной рыбы, салат из яблок, груш, апельсинов, 1 стакан апельсинового сока;
ужин - 200 г нежирного жареного мяса, кусочек хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, 1 апельсин.

Среда:
завтрак - салат из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 стакан апельсинового сока;
обед - 250 г вареной фасоли, салат из капусты, заправленный лимонным соком, кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды;
ужин - 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина, 1 стакан минеральной воды.

Четверг:
завтрак - 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин;
обед - 200 г отварной цветной капусты с рисом, 1 большое яблоко, кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды;
ужин - 2 вареные картофелины, 200 г отварной рыбы, кусочек хлеба.

Пятница:

завтрак - небольшая тарелка рисовой каши на молоке, 1 стакан минеральной воды;
обед - салат из нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты, кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды;
ужин - салат из свежих: капусты, моркови, зеленого салата, заправленный растительным маслом, кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Суббота:
завтрак - 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола, 1 стакан минеральной воды;
обед - салат из свежих моркови, капусты, листьев салата, сельдерея, кусочек хлеба, 1 стакан яблочного сока;
ужин - 100 г вареного риса, листочки салата, половинка грейпфрута, 1 стакан минеральной воды.

Воскресенье:
завтрак - фруктовый салат из яблок, чернослива, абрикосов, 1 стакан минеральной воды;
обед - 150 г риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой меда, 1 стакан минеральной воды;
ужин - 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты, кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды.