 Яблочная диета является одной из самых простых и эффективных диет. Яблочная диета поможет снизить вес, восстановить нарушенный
обмен веществ, кроме этого, она также рекомендована гипертоникам; людям с почечной недостаточностью и недостаточностью кровообращения;
нефрите; при болезнях печени и желчных путей. Яблочная диета рассчитана на 7 дней. Снижение веса в среднем будет составлять 6-7 килограмм.
Меню яблочной диеты:
1 день: 1 кг яблок;
2 день: 1,5 кг;
3 день: 2 кг яблок;
4 день: 2 кг яблок;
5 день: 1,5 кг яблок;
6 день: 1,5 кг;
7 день: 1 кг яблок.
Дополнительно неограниченно можно пить зеленый чай или воду (негазированную). Так же нет ограничений на цвет (зеленые и красные яблоки)
и вкус (кислые или сладкие) яблок. В крайнем случае, начиная с 5 дня диеты за сутки можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.
Яблочная диета может быть противопоказана людям с различными хроническими заболеваниями:
- при наличии язвы двенадцатиперстной кишки нельзя есть яблоки кислых сортов.
- при наличии гастрита нельзя употреблять сладкие яблоки.
- при наличии болезней затрагивающих сердечнососудистую систему на 1 килограмм яблок рекомендуется добавить до 100 грамм сахарного песка.
Существует несколько вариантов Яблочной диеты. Как и большинство других монодиет, Яблочную диету лучше применять в виде "разгрузочных яблочных
дней", для похудения - 1-2 раза в неделю, для профилактики и поддержания веса - 1-2 раза в месяц. Можно попробовать такие варианты яблочных
разгрузочных дней:
- В течение дня есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости: успокоительные настои трав,
зеленый чай (конечно же без сахара).
- Более жесткий вариант яблочного разгрузочного дня: полтора килограмма свежих яблок на день. И при этом ничего не пить. Достаточно той жидкости,
которая содержится в яблоках.
- Полегче будет перенести разгрузочный день, если кроме яблок употреблять еще и кефир. На 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день. Иногда его
так и называют: кефирно-яблочная диета. | 
