 Японская диета была разработана японскими специалистами клиники яэкс. Рассчитана Японская диета на 13 дней,
в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы.
Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Создатели гарантируют подобный результат по
крайней мере на 2-3 года. Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём
белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки,
минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета
нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных
микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты
и др.). Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.
При Японской диете важно соблюдать условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и
кондитерские изделия. Все блюда должны готовится без соли и приправ (это очень важно). Между приёмами пищи можно
без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно не меняя последовательности,
т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
Чтобы добиться обещанного результата, Японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех
рекомендаций и, не менять последовательность меню Японской диеты.
Меню японской диеты:
1 день:
завтрак – чашка черного кофе;
обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока;
ужин – жареная или вареная рыба.
2 день:
завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;
обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом;
ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день:
завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;
обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;
ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день:
завтрак – чашка черного кофе;
обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра
твердых сортов;
ужин – фрукты.
5 день:
завтрак – сырая морковь с лимонным соком;
обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока;
ужин – фрукты.
6 день:
завтрак – чашка черного кофе;
обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;
ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день:
завтрак – чашка чая без сахара;
обед – 200 г вареной говядины, фрукты;
ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день:
завтрак – чашка черного кофе;
обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;
ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день:
завтрак – сырая морковь с лимонным соком;
обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока;
ужин – фрукты.
10 день:
завтрак – чашка черного кофе;
обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра
твердых сортов;
ужин – фрукты.
11 день:
завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;
обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;
ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день:
завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;
обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный
растительным маслом;
ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день:
завтрак – чашка черного кофе;
обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан
томатного сока;
ужин – жареная или вареная рыба.
| 
