5. Вода
Голодающий иногда хочет пить, хотя и реже, чем в период, когда он ест. Нормальная потребность в воде должна удовлетворяться самой чистой водой, какую только можно достать.
Минеральные воды и вода с плохим вкусом не рекомендуются. Мягкая весенняя вода, дождевая, дистиллированная, отфильтрованная или любая, не содержащая примесей, приемлема.
Следует пить не больше, чем хочется. Существуют теории, рекомендующие пить больше потребности, но в этом нет никакой пользы. Верно, что почки выделяют тем больше растворов,
чем больше выпито воды. Но это не касается увеличения количества выводимых из организма отбросов. На самом деле это может привести к обратному – уменьшению их количества.
Летом хочется холодной воды. Прохладная вода восхитительна, но очень холодная вода замедляет процессы восстановления. Неумно пить воду со льдом. В некоторых случаях
горячая вода может казаться вкуснее, чем холодная или комнатная. Я не вижу причины, почему бы не пить ее во время голодания.
6. Купание
Необходимость умываться и соблюдать личную чистоту во время голодания
ничуть не меньше, чем всегда. Можно купаться ежедневно или сколько надо. Купание
должно сопровождаться минимальными потерями энергии. Для этого следует
придерживаться следующих рекомендаций:
а) купание должно быть кратким, как под душем, так и в ванне. Обычная
практика - подолгу находиться в ванне – расслабляет и потому не рекомендуется;
б) вода в ванне должна быть ни горячей, ни холодной, а тепловатой. В обоих
крайних случаях от организма требуются большие энергетические затраты. Расход
энергии тем меньше, чем ближе температура воды к температуре тела. Запомните,
что купание нужно для чистоты, а не для каких-нибудь обещанных терапевтических
эффектов. Мойтесь быстро и вылезайте;
в) если голодающий слаб и не может сам принять ванну, ему можно устроить
обтирание губкой в постели.
7. Солнечные ванны
Солнечный свет – важный фактор питания как для растений, так и для животных –
полезен при голодании. О нем не следует думать как о лекарстве, это не
лекарство, а составная часть обычного процесса питания. Особенно велика его рель
в кальциевом обмене организма, но он важен также для усвоения фосфора и
обеспечения силы мускулов. Солнечный свет служит для выполнения сразу нескольких
жизненных задач организма и важнее, чем мы обычно думаем.
Солнечные ванны при голодании, если ими не злоупотреблять, способствуют
отдыху и не требуют серьезных затрат энергии. Значительный расход ее может быть
лишь результатом слишком жаркого солнца, слишком продолжительного сеанса или
затруднений, связанных для пациента с переходом в солярий и обратно. Летом
принимайте солнечные ванны рано утром или ближе к вечеру. Если в полдень
нежарко, можно принимать солнечные ванны в любое время дня, когда подходящая
температура.
Начинайте солнечные ванны с пятиминутной экспозиции передней половины тела и
пяти минут со спины. На второй день можно увеличивать продолжительность до шести
минут с каждой стороны. Прибавляя по минуте в день, доведите продолжительность
до тридцати минут с каждой стороны. На этом увеличение лучше приостановить.
Если голодание продолжается более двадцати дней, сократите
экспозицию до восьми минут с каждой стороны и так продолжайте до конца
голодания.
В любом случае, если солнечные ванны раздражают голодающего или возникает
слабость, длительность процедуры следует уменьшить. Не злоупотребляйте
пребыванием на солнце.
8. Слабительные
Иногда утверждают, на мой взгляд, совершенно ошибочно, что во время
голодания надо поддерживать кишечник, почки и кожу в состоянии
активности для выведения наружу токсинов, попавших из тканей в кровь.
Прописывают ежедневные клизмы или слабительную соль для очищения кишечника,
повышенное количество воды и даже мочегонное – для поддержания активности почек,
потение используется для выделения через кожу.
Все эти усиленные средства вредны и должны быть исключены из практики. Ничто
так мягко и так определенно не усиливает деятельность почек, как само
голодание. Кишечник очищается сам так часто, как это нужно в длительном
отпуске, давно ему необходимом. Кожа – не орган выделения, так что сеансы
потения – обман. Это средство скорее ослабляет голодающего, чем ускоряет
очищение.
9. Страдания
Следует сказать, что если голодающий сильно страдает, как при некоторых общих
нарушениях здоровья, то голодание не следует продолжать. Сюда
относятся случаи, когда предельно ослаблены возможности пищеварения и
ассимиляции. Чем сильнее страдания, тем меньше способность человека принимать и
переваривать пищу. Когда неприятности проходят, руководитель знает, когда
кормить пациента.
