Люди, которые хорошо спят, обычно отличаются крепким здоровьем, так как хороший сон устраняет усталость, накапливающуюся в течение дня.
Продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей организма и степени утомления. Обычно сон в течение шести-восьми часов считается
достаточным для отдыха.
Наполеон, независимо от того, верна или нет легенда, что он спал три часа в сутки, дал два интересных совета страдающим бессонницей. Он говорил, что,
отходя ко сну, закрывал все ящички в шкафчике своего мозга и немедленно впадал в глубокий сон. Забыть все и глубоко поспать даже в течение короткого
времени – гораздо лучше для организма, чем десять часов поверхностного беспокойного сна. Второй совет Наполеона состоял в том, чтобы немедленно
подниматься с постели после пробуждения. Валяться в постели часами после полезного сна – вредная привычка, не приносящая ничего хорошего организму.
Кроме полезных советов страдающим бессонницей можно порекомендовать и физическую терапию, вызывающую расслабление, способствующее хорошему сну.
Помощь окажут следующие процедуры.
Надавите большим пальцем левой руки на переднюю поверхность шеи слева (рис. 1.А), затем вдоль сонной артерии в четырех точках по направлению к ключице.
Эти надавливания повторите три раза с каждой стороны. Используя трехпальцевый метод, в течение трех секунд надавливайте на каждую из трех точек,
соответствующих продолговатому мозгу (рис. 1.Б). После этого надавливайте на три точки, расположенные вдоль мышц задней поверхности шеи по обе стороны
шейного отдела позвоночника, начиная от зоны продолговатого мозга и заканчивая на верхушке плечевого пояса. Повторите трижды эти надавливания по три секунды
каждое.
Вытянув ноги, максимально согните и разогните большие пальцы стоп, чтобы стимулировать кровообращение в нижних конечностях. Затем проведите надавливание
подушечками пальцев на двадцать точек, показанных на рис. 2.а.
Расстройство сна
При расстройстве сна и бессоннице следует проводить точечный массаж по точкам указанных на рис. 2. Воздействие на точку уха нужно воздействовать легкой
акупрессурой указательными пальцами в состоянии полного покоя. Действие эффективнее с правой стороны, чем с левой.
